Что вреднее – кофе или энергетики?

Огромное количество людей, чувствуя упадок сил, предпочитают употреблять крепкий кофе или энергетические напитки в качестве источника дополнительной энергии. Действительно, этот способ стимуляции организма помогает человеку взбодриться и улучшить свое самочувствие. Но так ли он безопасен, как кажется на первый взгляд? И те, кто любят пить кофейные напитки, и те, кому больше нравятся по вкусу энергетики, нередко задаются подобным вопросом. Итак, что лучше пить: кофе или энергетики?

кофе и энергетики

Калорийность кофе и энергетиков

Как известно, калории жизненно необходимы нашему организму для нормального существования. Поэтому не стоит бояться их присутствия в продуктах питания или напитках. Однако полезные калории важно брать из правильных источников, употребление которых не способно навредить здоровью.

Ароматный кофе относится к низкокалорийным напиткам, поскольку содержит не более 4 ккал в одной порции американо. Такое количество калорий является абсолютно несущественным по сравнению с дневной нормой человека (1500-2200 ккал в сутки), поэтому пить его могут даже люди, которые находятся на строгой диете и желают сбросить лишний вес.

В состав энергетиков входит сахар, который является источником быстрых углеводов и относится к числу высококалорийных продуктов.

Одна маленькая баночка энергетика содержит до 150 ккал!

Поэтому злоупотребление данным напитком может спровоцировать прибавку в весе.

Итак, калорийность энергетиков высокая, но организм человека не получает от них питательной пользы, поскольку они содержат сахар. В плане калорийности кофе является более полезным, так как помогает получить заряд энергии без риска прибавить лишние килограммы.

Сколько сахара содержат кофе и энергетики?

Известно, что сахар представляет собой высококалорийный продукт, который состоит из быстрых углеводов, а поэтому не несет в себе никакой пользы для человеческого организма. Наоборот, чрезмерное употребление сахара может плохо сказаться на состоянии здоровья человека, стать причиной нарушения работы его внутренних органов и прибавки в весе

сахар в кофе и энергетиках

Каждая баночка энергетика содержит около 25-30 граммов сахара, что равно половине суточной его нормы для рациона человека, находящегося на стандартной диете с ограничением 1500-2000 ккал в сутки.

В составе энергетиков без сахара присутствуют искусственные подсластители (аспартам, сукралоза), которые не являются лучшим вариантом для питания и их стоит вообще исключить из рациона.

С содержанием сахара в кофе дела обстоят проще. Существенное количество сахара в напитке может появиться только в качестве добавки. И даже если человек предпочитает пить только сладкий напиток, ему не обязательно добавлять в него сахар. Подсластить напиток можно с помощью стевии или миндального молока, которое является великолепной альтернативой сливкам.

Если вопрос употребления сахара очень важен, то лучше отдавать предпочтение кофейным напиткам с добавлением натурального подсластителя. В таком случае дарящий заряд энергии напиток будет не только низкокалорийным, но и полностью безопасным для организма.

Где больше кофеина в энергетиках или в кофе?

Не секрет, что именно кофеин в составе кофе и энергетиков оказывает бодрящее действие на организм. Поэтому любители тонизирующих напитков часто интересуются вопросом, в каком продукте этого вещества больше.

кофеин

Доказано, что одна чашка американо содержит примерно 90 мг кофеина. Такое же количество содержится в 250-300 мл энергетика. Естественно, и кофе, и энергетики сегодня выпускаются с повышенным количеством кофеина. К их употреблению нужно относиться с осторожностью и помнить, что здоровый человек может себе позволить не более 400 мг кофеина в день.

При перенасыщении организма кофеином люди нередко сталкиваются с тахикардией (повышение частоты сердцебиения), которая может сопровождаться тошнотой, головокружением, появлением дрожи в руках.

Энергетики помимо кофеина содержат также таурин, который усиливает действие первого. Это очень важный момент для людей, употребляющих энергетические напитки с целью повысить выносливость организма. Энергетики помогают интенсивно тренироваться в тренажерном зале и наращивать личные показатели в спорте.

Особенности состава кофе и энергетиков

Кофе – натуральный продукт, который не содержит синтетических добавок, способных причинить вред здоровью. Конечно, это утверждение не относится к быстрорастворимому кофейному порошку. При большом желании в готовый напиток можно добавлять естественный подсластитель стевию, и получить заряд энергии без необходимости употреблять сахар.

кофе

Все энергетики, помимо кофеина, содержат огромное количество дополнительных ингредиентов, среди которых: таурин, глюкоза, витамин В12, кальций. Эти компоненты предназначены для усиления бодрящего эффекта напитка, но на практике некоторые из них являются абсолютно бесполезными для организма. Кроме этого, в составе энергетиков присутствуют красители, стабилизаторы и ароматизаторы – вещества синтетического происхождения, от употребления которых лучше отказаться.

Что лучше бодрит кофе или энергетик?

Несмотря на схожесть эффекта, кофе и энергетики отличаются своим действием на организм. Чашечка бодрящего кофейного напитка помогает повысить не только физическую, но и умственную активность. Этот напиток предпочитают употреблять офисные работники, студенты, водители. Кофе дает возможность сконцентрироваться и улучшить внимание.

Благодаря повышенному содержанию сахара и усиливающим бодрящее действие кофеина веществам, энергетики помогают повысить именно физическую силу. Они не способствуют внимательности и не повышают умственную активность.

Врачи строго запрещают людям совмещать употребление кофейных напитков с энергетиками, так как это может оказать негативное влияние на сердце и стать причиной развития у человека опасных для жизни состояний.

Кофе, энергетики и бюджет

Кофе, энергетики и бюджет

Те, кто регулярно употребляет энергетики, знают, что эти бодрящие напитки стоят немалых денег. К примеру, одна баночка такого тоника по цене сопоставима с небольшой упаковкой кофе. И если для приготовления чашечки ароматного кофейного напитка необходимо всего несколько граммов продукта, то становится понятным, что с целой пачки удастся заварить примерно 30-40 порций вкусного напитка. Соответственно, если говорить о бюджете, становиться понятно, что кофе – идеальный вариант для тех, кто привык экономить.

Чуть дороже обойдется приготовление напитка в собственной кофемашине. А приобретение американо в кофейне равно покупке энергетика в магазине, но натуральный продукт без синтетических добавок будет лучшей покупкой, чем банка химического коктейля.

В заключение

  • Кофе, в отличие от синтетических энергетиков, является абсолютно натуральным продуктом;
  • Практически любые кофейные напитки можно подсластить стевией без необходимости употреблять вредный сахар;
  • Черный кофе не вредит фигуре, так как имеет минимальное количество калорий, чего нельзя сказать об энергетиках;
  • Кофе повышает и физическую силу, и бодрит разум, тогда как энергетические магазинные напитки бодрят исключительно физически;
  • Естественно, энергетики с целью пополнения заряда энергии употреблять можно. Но если человек следит за своим здоровьем и старается питаться натуральными продуктами, ему лучше отдать предпочтение кофе, как естественному и низкокалорийному источнику кофеина.
Ссылка на основную публикацию