Можно ли пить кофе во время беременности?

Беременность в жизнь женщины вносит свои коррективы. Это касается в первую очередь изменения рациона питания. Многим приходится отказываться от любимых продуктов. Часто это делается для пользы здоровья мамы и плода, но бывают ситуации, когда это совсем не оправдано. Прежде чем принимать такое решение, необходимо изучить информацию и понять, настолько ли это оправдано или это просто суеверия, которыми богата вся беременность. Вот и с кофе не все так однозначно. Многие будущие мамы напрочь отказываются от него и не хотят употреблять. А некоторые беременные женщины, напротив, не в силах этого сделать и переживают, что наносят вред ребенку. Где же правда? Можно ли пить кофе при беременности или стоит его исключить? Наносит ли его употребление вред малышу или маме?

Влияние кофе на организм будущей мамы

беременная

Кофе, бесспорно, один из самых вкусных и любимых напитков, которыми люди любят начинать свой день. Его аромат и вкус бодрят, настраивают на позитив и заряжают энергией. Без этого напитка сложно представить свой день очень многим и изменить в себе привычку его пить бывает сложно. Чем больше его употреблять, тем заметнее эффект на организм. Организм будущей мамы и так претерпевает множество изменений и нужно учитывать все факторы которые на него влияют.

Давление во время беременности

Всем известно, что кофеин непосредственно влияет на кровеносные сосуды, сужая их, тем самым повышая артериальное давление. И если у будущей мамы давление во время беременности имеет достаточно высокие показатели, то лучше воздержаться от содержащих кофеин напитков, чтобы не усугубить ситуацию.

Но и пониженное давление не повод начинать пить кофе, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Кофеин влияет на все сосуды в организме женщины, в том числе на сосуды плаценты, которые питают плод кислородом. Это может привести к кислородному голоданию малыша.

Проблемы с кальцием

Еще один важный эффект, который оказывает кофе, связан с его мочегонным действием, что влечет вымывание кальция и других микроэлементов из организма, а для беременных кальций невероятно важный элемент. Кальция в организме беременной женщины часто и так не хватает, поскольку он участвует в формировании зубов и костей малыша. Многие беременные женщины вынуждены употреблять препараты с кальцием дополнительно, чтобы зубы, волосы и ногти не пострадали во время вынашивания плода.

Читайте также:

Есть и обратная сторона мочегонного эффекта от употребления напитка. Кофе позволяет уменьшить отечность, которая часто является огромной проблемой во время беременности, но нужно знать, что это очень кратковременное воздействие и полностью избавить от отечности этот способ не может.

Влияние на общее состояние будущей матери

Кофе повышает выброс адреналина, что сказывается на гормональном фоне беременной женщины. Она становится более нервной, но и активной одновременно.

Повышение аппетита также приписывают этому напитку, даже чаще из-за бодрящего аромата, вследствие чего могут возникать непредвиденные перекусы. Будущей маме важно полноценно питаться и если это будут здоровые перекусы, такие как фрукты, овощи или прочие полезные продукты, то вреда они не принесут. А вот на кишечно-желудочный тракт кофе влияет, увеличивая выработку желудочного сока и часто будущие мамы, которые до беременности не слышали об изжоге, после выпитой чашки сталкиваться с ней. При наличии язвы или гастрита, эти заболевания могут даже усугубиться и стать огромными проблемами.

Взаимодействие с витаминами и минералами

Большинство будущих мам употребляют минерально-витаминные добавки во время беременности, так как организм беременной женщины испытывает дефицит полезных микроэлементов. Стоит заметить, что кофе способствует вымыванию минералов. Чтобы этого избежать, необходимо разделять по времени прием минерально-витаминных препаратов и кофе, тогда необходимые микроэлементы будут полноценно усваиваться организмом.

Итак, кофе оказывает различные эффекты на весь организм, но негативных явлений не так много и в целом женщина может себя чувствовать замечательно, выпивая одну-две чашечки в день, если нет серьезных проблем со здоровьем. Но для того, чтобы принять окончательное решения в пользу кофе при беременности нужно учитывать и его возможные эффекты на организм малыша.

Как кофе может повлиять на здоровье малыша во время беременности?

Существует мнение некоторых ученых, что кофеин способен откладываться в организме ребенка находящегося в утробе матери. При этом утверждают, что ребенок, рожденный у матери, которая чрезмерно увлекалась кофе, после рождения очень тревожный и практически не спит. Но это только предположения. Доказательной базы и подтверждающих исследований у этого заявления нет. Главное придерживаться правила, что всё должно быть в меру и кофе не исключение. В небольших количествах вред малышу он не принесет и если маме такая чашка принесет только положительные эмоции, выпить её можно. Позитивный настрой передастся и ребенку, а это важно.

Исследования ученых

Ученых давно интересует вопрос можно ли пить кофе беременным и какая доза не окажет негативного влияния на организм матери и ребенка. В документах ВОЗ указано, что беременная женщина должна употреблять не более 300 мг кофеина в день. Это равносильно 3-6 чашкам напитка. Важно, что это должен быть только заварной и качественный кофе, а не растворимый. Растворимый кофе при беременности не рекомендуют, так как в его составе может быть множество вредных веществ и примесей, которые будут наносить куда больший вред организму ребенка, нежели сам кофеин.

Самое масштабное исследование на тему воздействия на ребенка было проведено в Норвегии, где подробно изучали питание более 60 000 беременных на 17-й, 22-й и 30-й неделях беременности. Ученые учитывали весь употребляемый кофеин, содержащийся не только в кофе, но и в чае, газированных напитках, шоколаде и энергетиках. Делая УЗИ, ученые фиксировали вес ребенка, учитывая при этом и вес его родителей. В ходе исследования выяснилось, что потребление 100 мг кофеина в день снижало вес малыша в среднем на 20-30 грамм. Соответственно 300 мг уже влекли более серьезные изменения и масса ребенка снижалась на 60-90 грамм. Если же злоупотреблять кофеином и употреблять его более 500 мг в день, то изменения могут быть и в росте, и в окружности головы. В дальнейшем такие дети могут иметь проблемы с сердцем.

В Дании ученые пришли к выводу, что кофеин в дозе более 200 мг в сутки может увеличивать тонус матки, а это чревато выкидышем, вероятность которого возрастает в 2 раза. Чтобы этого избежать, нужно знать, как правильно пить кофе во время беременности.

Кофе в различные периоды беременности 

Не секрет, что беременность условно можно поделить на три триместра. Особенно актуален вопрос: “Можно ли кофе беременным на ранних сроках?” Для того, чтобы на него ответить, надо понимать, что каждый из этих периодов характеризуют различные этапы в развитии плода и изменения в организме женщины. С учетом этих особенностей рекомендуют:

І триместр Самый сложный период. Организм матери всячески пытается отторгнуть плод, с этим связывают и токсикоз. Любое негативное влияние извне сразу сказываться на женщине. Именно в этот период лучше воздержаться от употребления кофе, если это возможно, либо сократить потребление до одной чашки в день.
ІІ триместр Самочувствие женщины в этот период приходит в норму и в допустимых количествах пить кофе можно, если нет конкретных противопоказаний.
ІІІ триместр На этот период приходится замедление скорости обмена веществ, что приводит к снижению скорости выведения кофеина из организма, поэтому стоит ограничить употребление кофе. Лучшим вариантом будет одна чашка напитка в обед. Натощак пить кофе нельзя!

Учитывая эти рекомендации можно употреблять кофе на втором и третьем триместре беременности и чувствовать себя замечательно, не нанося вреда здоровью и самочувствию ребенка. Но на первом триместре беременности лучше воздержаться от его употребления.

Как пить кофе во время беременности?

Беременность замедляет некоторые процессы в организме, что особенно выражено в третьем триместре, организм в этот период с трудом справляется с выведением кофеина. Это нужно учитывать, когда беременная женщина начинает принимать витаминно-минеральные комплексы, а так как прием витаминов и кофе должен быть в разное время, промежуток во времени между ними необходимо увеличить.

Существуют группы риска, которым кофе противопоказан. Стоит отказаться от его употребления если:

  • повышено давление, есть варикоз или болезни сердечно-сосудистой системы;
  • выявлены болезни органов ЖКТ, желчного пузыря и поджелудочной железы;
  • имеется недостаток кальция в организме или хрупкость костей;
  • возраст старше 30 лет, но это уже не запрет, а рекомендация, связанная с замедлением обменных процессов.

Если таких проблем со здоровьем нет, то в полном отказе от напитка нет необходимости, а вот, сколько его при этом употреблять, решать нужно самостоятельно, опираясь на собственное самочувствие и рекомендации врачей. Это может быть одна-две чашки в день или в неделю. Главное не переусердствовать в этом вопросе. Мера должна быть во всем!

Альтернативные напитки

Естественно, кофе можно заменить, что особенно актуально, когда беременность вносит свои корректировки в рацион и кофеин под запретом. Существуют аналоги этого напитка. Из наиболее известных — цикорий. Он несколько отличаться по вкусу, и не всегда полезен (имеются противопоказания при определенных заболеваниях), но может использоваться, как достойная альтернатива.

Еще одна альтернатива — это кофе без кофеина. Если важен только вкус и запах, то такой продукт не хуже натурального, за исключением того, что в нем практически нет кофеина, поэтому тонизирующий эффект отсутствует. С помощью безкофеинового кофе можно отказаться от обычного, первое время смешивая их, постепенно уменьшая порцию последнего.

Если речь идет о классическом напитке, то кофе с молоком при беременности будет отличным вариантом. Молоко немного снижает воздействие кофеина на организм, но не исключает его полностью и такой вариант напитка более калорийный, поэтому увлекаться им не стоит.

кружка

Пить или не пить кофе может решить только будущая мама. От этого решения зависит как ее состояние, так и здоровье ее малыша. Существенного и непоправимого вреда напиток оказать конечно не может, но проконсультироваться с врачом необходимо для исключения заболеваний, при которых кофе противопоказан. Даже отсутствие противопоказаний — это не повод сильно увлекаться этим напитком. Всегда и во всем важно чувство меры!

Ссылка на основную публикацию