Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание налагает кучу обязательств на молодую маму, в том числе, соблюдение определенной диеты, исключающей потенциально опасные для малыша, продукты. До недавнего времени к таким продуктам принято было относить кофе. Сегодня мнения специалистов по этому вопросу разделились. И все-таки, можно ли пить кофе кормящей маме в период лактации без вреда для ребенка?

кофе при грудном вскармливании

Чем полезен кофе при грудном вскармливании

Кофе — уникальный напиток, повышает тонус организма, за счет стимуляции работы нервной системы, дарит хорошее настроение и бодрость. Эти свойства особенно ценны для кормящих женщин. Перепады настроения и недосыпы могут лишить энергии, необходимой для полноценного ухода за малышом. В этом случае небольшая чашка кофе с молоком придет на помощь и не нанесет вреда ребенку.

Чем полезен кофе при грудном вскармливании

Кофейные зерна богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования систем организма. В кофе содержатся антиоксиданты — танины, которые препятствуют окислению клеток, а значит, замедляют старение организма. Кроме того, употребление ароматного напитка пойдет на пользу пищеварению кормящей женщины, поможет избавиться от запоров и улучшит обмен веществ. Облегчает головные боли при мигрени. Уменьшает риск возникновения таких серьезных проблем со здоровьем, как подагра, пародонтит и кариес, онкологические заболевания.

Стоит отметить, что перечисленными полезными свойствами обладает только натуральный напиток из молотых зерен. Растворимый кофе может содержать избыток кофеина, химические красители и усилители вкуса.

Чем вреден кофе при грудном вскармливании

Избыток кофе в рационе кормящей матери может нанести вред здоровью младенца. Кофеин накапливается в организме ребенка и может спровоцировать беспокойство, прерывистый сон, утомляемость. К тому же, бывает аллергическая реакция. В этом случае, прием напитка нужно прекратить минимум на две-три недели.

Чрезмерное количество выпиваемого кофе во время лактации может вызвать обезвоживание и снижение уровня гемоглобина в крови. Из-за кофеина организм матери теряет кальций, который он и так передает с молоком младенцу для роста и развития его костной системы.

Кофе может повысить давление. Гипертоникам следует соблюдать особую осторожность, в то же время, гипотоники могут получить некоторое облегчение своего состояния с помощью чашки бодрящего напитка.

От большого количества напитка объем вырабатываемого молока может значительно уменьшиться.

Как пить кофе при грудном вскармливании

Выполняя следующие рекомендации специалистов можно свести риски при употреблении кофе к минимуму:

  • В первые три месяца после рождения ребенка пить кофе крайне нежелательно;
  • Рацион кормящей мамы нужно дополнить продуктами, которые позволят восстановить оптимальный баланс кальция и железа в организме. К таким продуктам относятся: сыры, творог, молоко, орехи, печень, зелень, овощи и фрукты;
  • Кофеин оказывает довольно сильное мочегонное действие, которое нужно компенсировать употреблением большого количества обычной воды;
  • Употреблять напиток желательно после кормления, чтобы до следующего кормления концентрация кофеина в молоке успела снизиться;
  • От растворимого аналога стоит отказаться, а молотый кофе лучше настаивать, так как при таком приготовлении в напитке будет меньше кофеина, чем в свежесваренном;
  • Безопасная суточная дозировка одна, максимум — две чашки;
  • В напиток рекомендуется добавлять сливки или молоко;
  • Кофе, содержащий низкое количество кофеина, нанесет минимум вреда;
  • Одновременно с кофе не стоит употреблять какао, черный чай или шоколад;
  • Можно чередовать с заменителями, например, с цикорием.

Основное правило — умеренность! Не стоит превышать рекомендуемые порции, а при наличии противопоказаний стоит отказаться от кофе совсем.

Какой кофе выбрать в период лактации

На полках магазинов большой выбор сортов кофе. Кормящей матери предпочесть стоит зерновой кофе сорта арабика. Он изготавливается из качественного, дорогого сырья, содержит меньше кофеина, чем более дешевый робуста, отличается меньшей крепостью и мягким вкусом.

кофе при гв

Подойдет «кофе без кофеина». Содержание алкалоида в нем всего 1-2 %. В процессе производства, для очистки от кофеина, этот продукт проходит обработку с использованием дихлорметана, при этом и полезные вещества частично теряются.

Популярен зеленый кофе, зерна которого не проходят этап обжарки и сохраняют максимум полезности. Считается, что напиток из зеленых зерен поможет кормящей маме быстрее вернуть форму, за счет его влияния на скорость метаболизма. Рекомендуемая дозировка — одна чашка в сутки. Первый прием — с осторожностью из-за возможной аллергии.

Растворимый кофе получается в результате сложных химических процессов и пользы организму не приносит. Может содержать искусственные усилители вкуса и красители. Его употребление во время лактации крайне не желательно.

Кофезаменители для кормящих

Грудничковый возраст проходит очень быстро и важно за это время заложить прочный фундамент здоровья малыша, главный кирпичик которого — полноценное материнское молоко. Ради этого стоит воздержаться от вредных продуктов, в том числе и от кофе, тем более, что существуют его заменители, например, цикорий или ячменный кофе.

Цикорий — многолетнее растение семейства астровых, из корней которого изготавливается напиток, похожий на кофе по вкусу и свойствам. Его употребление идет на пользу всему организму, благодаря наличию в нем широкого спектра полезных веществ: минералов, витаминов, микроэлементов. Напиток из цикория способствует борьбе с токсинами, следит за обменом веществ, улучшает состав крови, полезен диабетикам. Кормящей женщине придаст энергии, поможет быстрее восстановиться и сбросить вес, поднимет настроение. Цикорий не содержит кофеин.

Могут возникнуть и неприятные последствия приема цикория. Кормящим женщинам, со склонностью к аллергии, пить цикорий нужно с осторожностью. Могут возникнуть и проблемы с пищеварительным трактом, сонливость, резкое снижение веса.

Суточная норма — не более одной чашки. Нельзя употреблять цикорий при варикозе, проблемах с сосудами, геморрое, лор-заболеваниях. Вводить в рацион напиток нужно маленькими порциями.

Ячменный кофе получают в результате заваривания обжаренных зерен ячменя, его состав богат полезными веществами, не содержит кофеина. Этот напиток очищает организм от шлаков и токсинов, благотворно воздействует на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, способствует пищеварению. Кормящим женщинам поможет наладить гормональный фон, придаст энергии, поможет похудеть и улучшить состояние кожи и волос. При употреблении с молоком поможет улучшить лактацию. Противопоказаний минимум. Нельзя употреблять при целиакии — дефекте усвоения белка глютена из клейковины злаковых. В больших количествах может привести к лишнему весу.

В заключение

Употребление натурального кофе во время лактации возможно, но не желательно. Категорического запрета нет, важна умеренность и осторожность.

можно ли кормящей маме кофе

Чашечка ароматного качественного кофе в сутки может вернуть радость бытия измотанной кормящей маме, при этом малышу большого вреда не нанесет. Опасно увлекаться напитком, так как до трехлетнего возраста детский организм кофеин до конца не выводит. Если в приеме кофе нет необходимости, лучше заменить его менее вредными аналогами.

 

 

Ссылка на основную публикацию